夏季到了，自驾游、游泳、徒步等户外运动已经成为一种时尚。不过需要提醒大家的是，夏天气温高，健康饮水非常重要。不管进行什么活动，都要给自己的身体补足水，才能更好的去放松心情。

一、最好喝温开水

　　夏天很热所以就有很多人喜欢喝冷饮，摄入过多冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可能会引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

    相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的食物进入食道，会破坏食道黏膜，刺激黏膜增生，从而诱发食道癌，这已经是医学界的定论。因此，饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。

二、不可大口喝水

　　口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮才是正确喝水的3条基本准则。

　　合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次慢慢往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

　　常言道：“立了夏，把扇架。”因此夏季做好“水”保健很重要。

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